Συμβουλές για τη διατροφή του εφήβου - jotis.gr

Συμβουλές για τη διατροφή του εφήβου

Συμβουλές για τη διατροφή του εφήβου
  • Η ποικιλία των τροφών είναι ο βασικός κανόνας της καλής διατροφής.
  • Τα λιπίδια πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Έχουν πολλές θερμίδες. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αποφεύγονται.
  • Οι τροφές με άμυλο και φυτικές ίνες πρέπει να βρίσκονται σε πρώτη προτίμηση.
  • Η αποφυγή της ζάχαρης είναι δείγμα καλής διατροφής, η αντικατάσταση των αναψυκτικών από χυμούς, απαραίτητη.
  • Το αλάτι πρέπει να αποφεύγεται.
  • Η προτίμηση στις φρέσκιες τροφές (φρούτα και λαχανικά) είναι δείγμα υγιεινής διατροφής.
  • Οι τηγανιτές τροφές πρέπει να είναι περιορισμένες.
  • Η αποφυγή αλκοόλ είναι απαραίτητη στην καλή διατροφή.
  • Η άσκηση είναι απαραίτητη.
  • Η διατήρηση ιδανικού βάρους, απαραίτητη.