Συμβουλές για τη διατροφή του εφήβου

Η ποικιλία των τροφών είναι ο βασικός κανόνας της καλής διατροφής.
Τα λιπίδια πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Έχουν πολλές θερμίδες. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αποφεύγονται.
Οι τροφές με άμυλο και φυτικές ίνες πρέπει να βρίσκονται σε πρώτη προτίμηση.
Η αποφυγή της ζάχαρης είναι δείγμα καλής διατροφής, η αντικατάσταση των αναψυκτικών από χυμούς, απαραίτητη.
Το αλάτι πρέπει να αποφεύγεται.
Η προτίμηση στις φρέσκιες τροφές (φρούτα και λαχανικά) είναι δείγμα υγιεινής διατροφής.
Οι τηγανιτές τροφές πρέπει να είναι περιορισμένες.
Η αποφυγή αλκοόλ είναι απαραίτητη στην καλή διατροφή.
Η άσκηση είναι απαραίτητη.
Η διατήρηση ιδανικού βάρους, απαραίτητη.